حقق سعادتك في دقيقة واحدة بخمس طرق بسيطة

قد يمر أحدنا بلحظات حزن أو ألم، وذلك إما بتغير المزاج، أو تذكر موقف سلبي أو حزين..

ولكن كيف تعيد السعادة إلى نفسك إذا مررت بهذه التجربة..

إليكم- وفقا لما ذكرته صحيفة "الاتحاد نت" 5 خطوات سريعة تحقق لكم هذه السعادة وفي دقيقة واحدة:

أولا .. أغمض عينيك وخذ نفسا عميقا ببطء
فالنفس العميق طريقة رائعة لخفض مستوى ضغط الدم وتهدئة الذهن وإفراز الاندورفين.

ثانيا.. أُخرج قلما وورقة وإبدأ في رسم أي شيء، فهذه الطريقة في الفن تساعدك على تجاهل معلومات تسبب لك التوتر، وفقا لما ذكرته صني براون.. مؤلفة كتاب "ثورة الشخبطة".

ثالثا.. غنِ بصوت مرتفع، فالغناء يحسن الدورة الدموية ويزيد من كمية الأكسجين التي يحصل عليها الجسم وهذا أمر صحي للجسم، ويقلل من القلق ومعدلات إفراز الإندورفين.

رابعا.. إضحك، فللضحك الكثير من الفوائد الصحية، إذ يسبب استرخاء في العضلات ويقلل من التوتر ويحسن المزاج ويقلل من هرمونات التوتر.

خامسا.. إقفز، فالقفز من أفضل الطرق لتحسين المزاج، لأنها طريقة تجعل دمك يتدفق بسهولة..
كما إن القفز يحفز عملية الأيض ويؤدي لإفراز السيروتونين وهو هرمون يقلل من التوتر ويحقق توازنا في جهازك العصبي..
كما يزيد من كثافة العظام والكمية التي يحصل عليها الجسم من الأكسجين مما يساعدك على التركيز.


هذه خمس خطوات كفيلة بإذن الله لتجعلك سعيدا في دقيقة واحدة..


ونصيحة جودية الأفضل أن تقوم بهذه الأمور وأنت بمفردك وبعيدا عن أعين الناس 😊

دمتم بسعادة وفرح مايقطعه تنكيد وأحزان

[ شكرا غاليتي نسيم ولا تفي على روعة التوقيع