الكوليسترول الضار

5 اطعمة تمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم
لانها غنية بفيتامين ب12

السبانخ
السبانخ من بين الخضروات الخضراء المتوفرة بسهولة والتي يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول، وكذلك الحفاظ على مستويات فيتامين ب 13 في الجسم على المسار الصحيح.


الأفوكادو
يُعتبر الأفوكادو غنيًّا بالدهون الجيدة، وهو خيار ممتاز عند محاولة التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة بشكل طبيعي؛ فهو قوة غذائية تحتوي على الكثير من الألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأفوكادو بشكل فعال في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد؛ مما يوازن مستويات الكوليسترول الإجمالية.


البروكلي
البروكلي مليء بفيتامين ب13 والكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى، والبروكلي ليس من الخضروات العادية، وهو معروف بخصائصه التي تخفض نسبة الكوليسترول ويساعد في الوقاية من أمراض القلب.


الكيوي
الكيوي، فاكهة موسمية غنية بفيتامين ب13، بسبب محتوياته المضادة للأكسدة والألياف وفيتامين c، وهو ما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة القلب والسيطرة على الكوليسترول.


التفاح الأخضر
لذيذ ومليء بفيتامين ب13، وهو خيار ذكي للوجبات الخفيفة، ويحتوى على نسبة عالية من الألياف، وتساهم هذه الفاكهة في التحكم في مستويات الكوليسترول.





اتمنى للجميع الصحة والعافية..