أسباب ثبات الوزن

📌أسباب ثبات الوزن :

ثبات الوزن هي مشكلة شائعة و منتشرة لها عدة
أسباب و من أهم هذه الأسباب :

◐ اتباع أنظمة غذائية غير سليمة وقاسية مثل تناول
كميات قليلة جداً من السعرات الحرارية وهي من
الأسباب الرئيسية لثبات الوزن.

◐ إحتباس السوائل و يعود ذلك لعدم الموازنة بين
كمية الأملاح وكمية السوائل.

◐ الانقطاع الكامل عن النشويات خلال النظام
الغذائي وهي الفكرة الأكثر اعتقاداً بأنها تسبب النزول
السريع بالوزن , وهي معتقدات خاطئة و نتائجها
مؤقتة , بحيث تسبب ثبات للوزن بعد فترة قصيرة .

◐ عدم اعطاء الجسم يوم راحة

◐ عدم التغيير بنظام الاكل

◐ نقص مخزون الحديد , بحيث يؤدي الى إنخفاض
بعمليات الأيض و الحرق بالجسم , ومن أهم المصادر
الغنية بالحديد : (الخضار الورقية , الفطر , الشمندر ,
البقوليات و فول الصويا , اللحوم الحمراء و المأكولات
البحرية , صفار البيض و الكبدة ).

◐ نقص المغنيسيوم , و من المصادر الغنية
بالمغنيسيوم ( البقوليات , الورقيات الخضراء ,الموز).

◐ نقص بعض الفيتامينات مثل مجموعة فايتمن b
أيضاً يسبب ثبات الوزن.

◐ فايتمن d بحيث معظم الأشخاص الذين يعانون
من السمنة يعانون من نقص هذا الفايتمن، و هو أحد
الفيتامينات التي لها دور بثبات الوزن .

و لذلك ننصح بإتباع الانظمة الغذائية بإشراف
مباشر من أخصائي تغذية وإجراء فحوصات متكررة
واتباع النصائح التغذوية والأنظمة الغذائية المتنوعة
بمجموعات الأكل جميعها , لتفادي هذه المشكلة

أتمنى لكم الصحة والعافية ورضا الله للجميع

عذوب الورد ,ايلاف معجبون بهذا