عدد مرات النقر : 252
عدد  مرات الظهور : 17,967,037
عدد مرات النقر : 299
عدد  مرات الظهور : 17,967,037
عدد مرات النقر : 502
عدد  مرات الظهور : 17,967,037
عدد مرات النقر : 118
عدد  مرات الظهور : 17,967,037

عدد مرات النقر : 270
عدد  مرات الظهور : 17,967,037
عدد مرات النقر : 65
عدد  مرات الظهور : 17,967,037
عدد مرات النقر : 0
عدد  مرات الظهور : 31,078,598

عدد مرات النقر : 635
عدد  مرات الظهور : 26,063,590 
عدد مرات النقر : 463
عدد  مرات الظهور : 25,345,974

عدد مرات النقر : 9,121
عدد  مرات الظهور : 8,389,466 
عدد مرات النقر : 501
عدد  مرات الظهور : 24,097,192

عدد مرات النقر : 387
عدد  مرات الظهور : 27,122,078 
عدد مرات النقر : 452
عدد  مرات الظهور : 41,008,410
فعاليات متجدده وممتعه عبر صفحات منتدانا الغالي
مطبخ تليد   طابور التميز   فعالية لعيون الاعضاء  جدد نشاطك  تميز وكون انت الأول   الفياتكم هداياكم  مين صاحب الصورة   شباب وبنات في ورطه  عضو كلبشناه  صوره وتعليق  مثل وصورة  

- الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة المواضيع المتعلقة بشهر رمضان المبارك فتاوى وأحكام ادعية واذكار وكل ما يتعلق بالشهر الكريم بشكل خاص والصيام بشكل عام

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-05-2020
ام هتان متواجد حالياً
SMS ~ [ + ]
اللهم لا تؤاخذني بما يقولون
واغفر لي ما لا يعلمون
واجعلني خيرا مما يطنون
اوسمتي
لوني المفضل Gray
 عضويتي » 1892
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » منذ ساعة واحدة (11:21 AM)
مواضيعي » 1424
آبدآعاتي » 83,354
تقييمآتي » 44127
الاعجابات المتلقاة » 3627
الاعجابات المُرسلة » 4364
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  انثى
آلعمر  » لاأحب أن أقول ~
الحآلة آلآجتمآعية  » علاقة حٌب قوية ♡
 التقييم » ام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاءام هتان الاعضاء
بيانات اضافيه [ + ]
مقال كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان؟.. هكذا تكون العودة بحذر


خلود غنام

يتبع الصائمون خلال أيام رمضان نظاماً غذائياً يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام الأخرى، لمدة شهر كامل، وقد يؤدي تغيّر النظام الغذائي بعد شهر رمضان إلى مشاكل في المعدة وغيرها.




ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية بالعودة تدريجياً إلى النظام الغذائي العادي؛ أي عدم المبالغة في الطعام من حيث الكمية والنوعية.

الوجبات الرئيسية: تناول الوجبات الرئيسية خلال أيام العيد في أوقات قريبة من أوقات الإفطار والسحور، ومن ثم تقريب مواعيد الوجبات تدريجياً إلى مواعيد الوجبات المعتادة؛ فذلك يساعد تدريجياً على استعادة النظام الغذائي الطبيعي.

أيام العيد

وخلال أيام عيد الفطر يتم التركيز على تناول الأطعمة المتنوعة والحلوى والمكسرات المختلفة بين الوجبات؛ ابتداء من صباح اليوم الأول للعيد؛ متجاهلين أن الجسم قد اعتاد خلال شهر كامل على الراحة من الطعام؛ مما يربك الجهاز الهضمي؛ لذلك يُنصح بالمحافظة على مواعيد الوجبات.

شرب الماء

وتحفز الدراسة تناول الطعام بكميات قليلة، وتجنب الإسراف في الطعام، وتجنب الإفراط في تناول الأغذية الدسمة والمقلية.

وينصح باختيار الأطعمة المطبوخة، ويجب الحرص على شرب الكثير من الماء بدلاً من العصير والمشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

الحلويات الشرقية

تشكل حلويات العيد جزءاً خاصاً من العيد؛ وخاصة الحلويات الشرقية المختلفة مثل الكنافة والقطايف، التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون والسكريات، ويؤدي الإفراط في تناولها إلى إرباك الجهاز الهضمي؛ مما قد يؤدي إلى حدوث إسهال شديد مصحوباً بالعديد من المخاطر الصحية الأخرى.

وتتضاعف المخاطر الصحية لدى المصابين بداء السكري والسمنة وبارتفاع نسبة دهنيات الدم وأمراض القلب والشرايين؛ لذلك من المفضل عدم المبالغة في تناولها على الرغم من ضغوط الضيافة والإلحاح الذي يشتهر به مجتمعنا؛ فينصح باختيار حبة فاكهة بدلاً من تناول هذه الحلويات أو المشروبات الغازية.

ويجد البعض في إجازة العيد فرصة للإفراط في تناول الطعام والراحة والاسترخاء؛ فينتابهم شعور بالكسل والخمول؛ مما يؤدي على المدى البعيد إلى السمنة وما يصاحبها من مخاطر صحية كثيرة؛ لذا من الضروري ممارسة أي نشاط رياضي خلال إجازة العيد.



 توقيع : ام هتان

اللهم اكفيني ماهمني وما لاأهتم له
اللهم زودني بالتقوى والعفاف والغنى
وأغفر لي ذنبي وجهني للخير أينما توجهت
اللهم يسرني لليسرى وجنبني العسرى.
اللهم رضاك والجنة
سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليه





رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020   #2


الصورة الرمزية تميم

 عضويتي » 1280
 جيت فيذا » Feb 2013
 آخر حضور » 08-05-2024 (12:58 AM)
مواضيعي » 2144
آبدآعاتي » 56,712
تقييمآتي » 10143
الاعجابات المتلقاة » 793
الاعجابات المُرسلة » 411
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » تميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاء
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع ithad
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »

تميم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



اخر شي قد نفكر فيه ونلتفت له هو ترتيب جدول الاكل ونوعيته في رمضان او بعده
ماحد يهتم لمثل هذا الامر رغم ان اغلب الناس تشتكي من جهازهم الهضمي الخربان وبعيوني شفت اكثر عيادات المستشفى زحمه هي عيادة الباطنيه
الله يعين بس ويعطيك العافيه ام هتان ع جميل طرحك التوعوي


 توقيع : تميم



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020   #3


الصورة الرمزية تميم

 عضويتي » 1280
 جيت فيذا » Feb 2013
 آخر حضور » 08-05-2024 (12:58 AM)
مواضيعي » 2144
آبدآعاتي » 56,712
تقييمآتي » 10143
الاعجابات المتلقاة » 793
الاعجابات المُرسلة » 411
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » تميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاء
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع ithad
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »

تميم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



اخر شي قد نفكر فيه ونلتفت له هو ترتيب جدول الاكل ونوعيته في رمضان او بعده
ماحد يهتم لمثل هذا الامر رغم ان اغلب الناس تشتكي من جهازهم الهضمي الخربان وبعيوني شفت اكثر عيادات المستشفى زحمه هي عيادة الباطنيه
الله يعين بس ويعطيك العافيه ام هتان ع جميل طرحك التوعوي




رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020   #4


الصورة الرمزية قناص الجنوب

 عضويتي » 1999
 جيت فيذا » Apr 2017
 آخر حضور » منذ 5 ساعات (07:20 AM)
مواضيعي » 401
آبدآعاتي » 96,787
تقييمآتي » 51177
الاعجابات المتلقاة » 2730
الاعجابات المُرسلة » 1928
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلعمر  » 37 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » قناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاءقناص الجنوب الاعضاء
مشروبك  »مشروبك   water
قناتك  » قناتك mbc
ناديك  » اشجع hilal
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »

قناص الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



اختيار رائع
سلمت يدينك


 توقيع : قناص الجنوب



رد مع اقتباس
قديم 05-05-2020   #5


الصورة الرمزية السعيدي

 عضويتي » 2406
 جيت فيذا » Aug 2019
 آخر حضور » منذ أسبوع واحد (10:24 PM)
مواضيعي » 489
آبدآعاتي » 42,777
تقييمآتي » 9037
الاعجابات المتلقاة » 418
الاعجابات المُرسلة » 695
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » السعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاءالسعيدي الاعضاء
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع ithad
мч ѕмѕ ~
الحمدلله دائماً وأبداً
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »

السعيدي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



موضوع مهم الغذاء ضروري

وخاصه من عندي سكراو اعراض

يلزم تنظيم وجبات الغذا موفقه الخير وبارك الله فيك


 توقيع : السعيدي



رد مع اقتباس
قديم 05-14-2020   #6


الصورة الرمزية عروبة وطن

 عضويتي » 2711
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » منذ 2 يوم (11:40 PM)
مواضيعي » 750
آبدآعاتي » 74,458
تقييمآتي » 5250
الاعجابات المتلقاة » 313
الاعجابات المُرسلة » 262
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »  ذكر
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » عروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاءعروبة وطن الاعضاء
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
 آوسِمتي »

عروبة وطن غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تستعيد نظامك الغذائي بعد رمضان



المفروض ان يكون لدينا وعي
فالاكل بنهم وبدون حساب بعض رمضان له مضار كثيرة
اما عن الرياضة ، نحاول ان شاء الله
طرح قيم عزيزتي


 توقيع : عروبة وطن







رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


(عرض الكل الاعضاء اللذين قامو بقراءة الموضوع : 0
لا توجد هنالك أسماء لعرضها.
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المنتقى من فتاوى الشيخ الفوزان باب الصيام الـماس - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 6 03-09-2024 08:51 PM
من فوائد رمضان شروق الامل - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 5 03-09-2024 01:56 PM
فتاوي النساء في رمضان جنوبية - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 3 03-09-2024 01:56 PM
مكتبة رمضان هنا كل ماتريده حول شهر رمضان أمـــــــــــــيـــــرة - الـخــيـمـــــة الـرمـضـانـيـــة 3 09-02-2010 06:49 AM


الساعة الآن

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافة ودعم وتطوير وحماية من استضافة تعاون