مُكافحة الأفكار السلبية لديك

مُكافحة الأفكار السلبية لديك :


مُكافحة الأفكار السلبية لديك
1 - تحديد أفكارك السلبية التلقائية:
فمن أجل الابتعاد عن التفكير السلبي الذي يُبقيكَ بعيداً عن التفكير
بإيجابيّة، فأنت بحاجة إلى أن تصبح أكثر وعياً بأفكارك السلبية التلقائية،
وعندَ التعرُّف عليها بإمكانِكَ تحدّي نفسك للتخلُّص مِنها تدريجيّاً.

2 - تحدي أفكارك السلبية:
حتى لو كنت قد قضيت معظم حياتك بالتفكير بشكلٍ
سلبي، ليسَ عليكَ البقاء كذلِك؛ فبمُجرَّد شُعورك بتلك
الأفكار، توقَّف عن ذَلِكَ حالاً وفكِّر بأمورٍ أُخرى.

3 - استبدال الأفكار السلبية بأفكارٍ إيجابية: فبمُجرَّد
شعورِكَ بالثقة بنفسِك وقدرتك على تغيير السلبيّة لديك،
سيُصبح تفكيرُكَ إيجابيّاً بِشَكلٍ تلقائيّ،

وهذا لا يعني بأنَّ كُل موقف وأمر في حياتك سيتحوَّل إلى إيجابيّ،
لكنّكَ ستشعُر بهِ في مواقف مُعيَّنة.

4 - تقليل التأثيرات الخارجية التي تحفز السلبية لديك:
فقد تجد أنّ بعض أنواع الموسيقى أو الألعاب والأفلام العنيفة
تؤثرُ على موقفك العام، لذلِكَ عليكَ بتبديل كُل ما يُسبّب لكَ التوتُّر،
بأُمورٍ مُريحة كالاستماع إلى القرأن الكريم او الأحاديث
النبوية الشريفة أو قراءة الكُتب.

5 - تجنَّب التفكير بالأسود والأبيض:
ففي هذا التفكير ليسَ هُنالِكَ إلّا الخيار أن وهُما
نعم أو لا، ولا يُعطي الشخص نفسهُ خياراً ثالِثاً
أو أي مجال لتغيير الواقِع.

6 - زيارة أماكن هادئة: فعندَ تواجدك في أماكِن هادئة ومُريحة،
ستبدأ بتصفية تفكيرك والشعور بالهدوء والراحة مِمّا
يجعل الأفكار السلبيّة تتبخَّر وتزول، كالذهاب إلى البحر،
أو صعود الجبال، أو الجلوس ما بينَ الأشجار.