***أسباب بروز البطن***

اسباب بروز البطن

بروز البطن له اسباب كثيرة وننتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .

السبب الرئيس للوزن الزايد والكرش الكبير هو لما تعبي اكثر من ان تخرج

ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف بإحكام..

1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.

2- الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.

9- التركيزعلى وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل ركبتيك قريبتان من صدرك.

12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف

مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة

ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.

14- تجنب النوم على بطنك بشكل نهائي و تجنبي النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من

شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر

أسأل الله تعالى للجميع الرشاقة مع الصحة العامة

شكرا لك عزيزي
موضوع مفيد بارك الله فيك
كفانا الله شر الجحنه ..

ابو سيف ربي يعطيك العافيه على المرور الرائع وتمنى من بعض الاخوه الافاضل الي عندهم المسمنه الدخول لعلى وعسى يستفيدو

موضوع رائع

يعطيك الف عافية


وتقبلو فائق احترامي

يسلمك ربي على هالطرح الرائع.×
يعطيك الف عافيه×

دمتِ بخير ..×

تنبيهـااااات مهمــــــة للحفـــــاظ على جســـمـ أهيــــــف كالغـــــــــزااال ...

شـــووووووكــــراااااااا ،،، أخــي جـريح الصمـــت ...

و تقبـــل مروري ...



هـــــــدوء المحيـــــط

موضوعك راائع ومفيد

يعطيك الف عاافيه

ودمـــت بـــــــود