اترك وقتا بين أكلك ونومك

اضرار تناول الطعام قبل النوم كثيرة ومضر جدا أن تتناول الطعام ثم تنام
لذا عليكم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل حتى يتم هضمه جيدا من قبل المعدة
ومن الأضرار ..
التسبب بحدوث ارتداد أحماض المعدة إلى المرئ وهو ما يعرف بظاهرة الاسترجاع,
لذلك ينصح للاشخاص الذين يعانون من ظاهرة الاسترجاع*بعدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد خلودهم للنوم.

وهو بالحقيقة وقت مثالي وعلى الجميع التقيد به حتى الذين لا يعانون من الاسترجاع.

انتظار ساعة على الأقل بعد تناول العشاء قبل النوم يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية .

تناول الطعام ثم النوم يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم*وعدم ههضم الطعام قد*يؤدي إلى حدوث تعفن مما يسبب خطورة على القلب والأعضاء الداخلية.

ارتفاع احتمال الاصابة بالسمنه وزيادة الوزن.

تناول الوجبات الثقيلة ثم النوم مباشرة قد يؤدى إلى القلق والتوتر أثناء النوم بسبب أنه من الممكن أن تحدث حموضة في المعدة.

بالإضافة لما سبق فمن الضروري تناول الوجبات الصحية في المنزل والتقليل من تناول الوجبات السريعة وذلك لصحة أفضل ولتجنب أضرار الوجبات السريعة.