عدد مرات النقر : 73
عدد  مرات الظهور : 10,255,688
عدد مرات النقر : 86
عدد  مرات الظهور : 10,255,688
عدد مرات النقر : 184
عدد  مرات الظهور : 10,255,688
عدد مرات النقر : 59
عدد  مرات الظهور : 10,255,688

عدد مرات النقر : 134
عدد  مرات الظهور : 10,255,688
عدد مرات النقر : 116
عدد  مرات الظهور : 10,255,688
عدد مرات النقر : 22
عدد  مرات الظهور : 10,255,688

عدد مرات النقر : 216
عدد  مرات الظهور : 18,311,072 
عدد مرات النقر : 287
عدد  مرات الظهور : 19,410,815

عدد مرات النقر : 36
عدد  مرات الظهور : 2,400,420 
عدد مرات النقر : 404
عدد  مرات الظهور : 29,774,663

عدد مرات النقر : 369
عدد  مرات الظهور : 33,297,158 
عدد مرات النقر : 420
عدد  مرات الظهور : 33,297,158
فعاليات متجدده وممتعه عبر صفحات منتدانا الغالي
مطبخ تليد   طابور التميز   فعالية لعيون الاعضاء  جدد نشاطك  تميز وكون انت الأول   الفياتكم هداياكم  مين صاحب الصورة   شباب وبنات في ورطه  عضو كلبشناه  صوره وتعليق  مثل وصورة  

-•||الصحة والطب والسلامة المهنية •|| |قسم يهتم بـ أخبار الطب| والتوعية الصحية | والسلامة المهنية | |انصائح صحية | |درهـم وقـــايه | |خيـر من قنطـار عــلاج |

إنشاء موضوع جديد إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-11-2014
نسيم الجنوب غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Feb 2014
 آخر حضور » 04-08-2023 (08:09 PM)
مواضيعي » 2512
آبدآعاتي » 54,174
تقييمآتي » 5002
الاعجابات المتلقاة » 6
الاعجابات المُرسلة » 0
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »  ذكر
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاء
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل



نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل

إن الشعور بالكسل والنعاس أثناء العمل أمر شائع جداً يصيب معظم الأشخاص فمن منا لم يشعر يوماً برغبة جامحة بالنوم أثناء أوقات العمل خاصةً وقت الظهيرة ؟​
وهناك أسباب كثيرة وعديدة لهذا الشعور، كما أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك الشعور.




إليك مجموعة من النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لتتجنبي الشعور بالنعاس أثناء أوقات العمل.

إن الشعور المستمر بالتعب والكسل أثناء العمل هو مؤشر وعلامة من الجسم ليخبرك بأن هناك نقص في الطاقة وبما أن الإفطار هو بالتأكيد الوجبة الأكثر أهمية خلال اليوم من المهم جداً إذاً أن تكون هذه الوجبة صحية غنية ومغذية بحيث تمد الجسم بالطاقة ليبقى نشيطاً طيلة اليوم.
احرصي على أن يحتوي فطورك على البيض والحبوب الكاملة واحذري من تخطي هذه الوجبة الضرورية لجسمك.



الطعام المناسب للغداء:
إذا كانت ساعات العمل طويلة تتطلب منك تناول وجبة الغداء في مكتبك إذاً لابد من التأكد من أن مكونات الوجبة صحية وغنية كما يجب حتى لا تتسبب لك بالنعاس والخمول.
تجنبي إذاً الوجبات السريعة والسكر والدقيق بالإضافة للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وركزي على الأطعمة الغنية بالبروتين التي تمدك بالطاقة اللازمة.



النشاط البدني:
إن الساعات الطويلة التي نقضيها أثناء العمل جالسين على كرسي أمام الكومبيوتر بين كومة من الوثائق تجعلنا بالتأكيد نشعر بالملل والنعاس لذا فعليك عمل نشاط معين بين الحين والآخر لتحريك جسمك وتنشيطه كصعود الدرج أو ممارسة أحد تمرينات التمدد أو المشي جيئةً وذهاباً في المكتب فهذا من شأنه أن يجعلك تستعيدين نشاطك وحيويتك.



التحدث مع الآخرزين:​

إن التحدث مع الآخرين سيطرد شبح النعاس تماماً وسيمنحك شعوراً بالمتعة والسعادة لذلك يمكنك إنشاء محادثة قصيرة مع أحدهم أو مكالمة هاتفية مع أحد الأصدقاء كفاصل منشط قصير ثم العودة إلى العمل بكل نشاط.



الماء:​

الماء والسوائل الأخرى تمنح الجسم الرطوبة والطاقة اللازمين كما تجعلك تشعرين بالانتعاش والنشاط. لذا يمكنك الاحتفاظ بزجاجة من الماء البارد بجانبك وتناول الماء بين الحين والآخر لتطردي الشعور بالنعاس كما أن الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم.



التنفس بعمق:​

إن أخذ نفس عميق بحيث تدخل كمية من الأوكسجين إلى الجسم يعني تنشيط العقل وبالتالي من المهم جداً أخذ نفس عميق قدر الإمكان لتجديد الهواء بالرئتين ولتشعري بالراحة والنشاط.


اللعب:
إذا كان لديك لعبة على هاتفك لا تأخذ الكثير من الوقت أو تصفح آخر أخبار الأصدقاء على حسابك الشخصي على أحد مواقع التواصل الإجتماعي، أو قراءة الرسائل أو مشاهدة بعض الصور فأحد هذه الأنشطة الصغيرة لبعض الوقت يمكنه أن يمنحك القدرة على متابعة العمل بنشاط أكثر من قبل




 توقيع : نسيم الجنوب

‏سكت المؤدب من أدبه
فظن قليل الأدب أنه هو من أسكته .[/COLOR][/SIZE]

رد مع اقتباس
قديم 12-11-2014   #2


الصورة الرمزية تميم

 عضويتي » 1280
 جيت فيذا » Feb 2013
 آخر حضور » 08-05-2024 (12:58 AM)
مواضيعي » 2144
آبدآعاتي » 56,712
تقييمآتي » 10133
الاعجابات المتلقاة » 766
الاعجابات المُرسلة » 411
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »  ذكر
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » تميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاءتميم الاعضاء
مشروبك  »مشروبك   pepsi
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع ithad
мч ммѕ ~
MMS ~
 آوسِمتي »

تميم غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل



افضل شي يقاوم النعاس في العمل العمل باستمرار
اساسا لابد من النوم الكافي قبل الذهاب للعمل

موضوع رووعه ويهم الكثير
يسلموو نسيم


 توقيع : تميم

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 12-12-2014   #3


الصورة الرمزية نسيم الجنوب

 عضويتي » 3
 جيت فيذا » Feb 2014
 آخر حضور » 04-08-2023 (08:09 PM)
مواضيعي » 2512
آبدآعاتي » 54,174
تقييمآتي » 5002
الاعجابات المتلقاة » 6
الاعجابات المُرسلة » 0
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »  ذكر
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » نسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاءنسيم الجنوب الاعضاء
مشروبك  »مشروبك
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
 آوسِمتي »

نسيم الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح لتتجنب الشعور بالنعاس والكسل في العمل



سلمت تميم ع مرورك الجمييل




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتتجنب, الشعور, العمل, بالنعاس, في, والكسل, نصائح


(عرض الكل الاعضاء اللذين قامو بقراءة الموضوع : 3
, ,

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انعقاد دورة بعنوان ( قانون ونظام العمل السعودي الجديد ونظام نطاقات ) الياسمينا - مسـاحةُ بِلا حُدود" 2 03-08-2024 09:31 PM
وزير العمل: حريصون على تطبيق أنظمة السوق بـ"عدالة" وردة النرجس - منتدى الأخبار المحلية والعالمية ALTALEED- News 0 03-02-2015 09:04 PM
السعودية والأردن توقعان مذكرة تفاهم لتطوير أنظمة العمل وردة النرجس - منتدى الأخبار المحلية والعالمية ALTALEED- News 0 01-15-2015 06:28 PM
وزارة العمل تطلق دليلاً إرشادياً للتعريف بمعايير نظام العمل وردة النرجس - منتدى الأخبار المحلية والعالمية ALTALEED- News 2 07-02-2014 08:43 AM
وزارة العمل: لائحة العمالة المنزلية ومن في حكمهم تدخل حيز التطبيق ابو فواز - منتدى الأخبار المحلية والعالمية ALTALEED- News 2 11-03-2013 10:19 PM


الساعة الآن

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
استضافة ودعم وتطوير وحماية من استضافة تعاون