كيف تتغلب على العطش في رمضإن ..؟

صبإحكم / مسآؤكم .. خيير ..
كيفكم .. ( أعضإء آل تليد )
جبت لكم .. موضوع إن شإء الله يفيدكم ..
كيف تتغلب على العطش في رمضإن ..؟

( إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي
يتناوله الصائم دوراكبيرا في تحملالعطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على
الإحساس بالعطش يمكن إتباع )
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
//
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
//
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء مما يقلل من الإحساس بالجووالعطش .
//
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .
//
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات , فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
//
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل" العصيرات المختلفه والمياه الغازية" يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات
كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال ,
وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ودي

العنوود :~
الف شكر على هالمعلومات
يعافيك ربي ويسلمك ..
يامميزه ...
دمتي برعايه الرحمن ..

العنود نصائح جميله تشكرين عليها
نسئل الله ان يبلغنا رمضان وان يعيننا على صيامه وقيامه

العنود يعطيك ربي عاافيه على هالمعلومات الهامه ماننحرمش...

العنود ..

يعافيك ربي ع المعلومات ..
بس لايمكن الاستغناء عن الكبسة والمندي وهي كلها بهارات وتوابل
في السحور :)

ألف شكر ..
لكي ودي وتقديري . مع خالص الشكر .
من يعالج الطبيب

ريمإ .. تسلمين يإ ذوق
أبو عبدالله .. العفو ./ آمــين ..
يسود .. الله يعافيك ..
ريم .. هذي المشكله مإ نقدر نستغني ..
من يعإلج الطبيب .. العفوو ..

( إن شإء الله تستفيدون منهآ ولو قليل / أسعدني مروركم يإلغألين
مإ أنحرم طلتكم .. )

العنود جزاك الله خير ..موضوع جميل
تحياتي

نصائح مميزة وعلمية وفيها الكثيرة من الفائدة لو طبقنا القليل منها فقط
الف الف شكر

العنود ...)

شكراً...على هذه النصائح

لكِ ودي وأكثر

سديم ...)

يعطيك العافيه .......

أبو عإمر ..
أبو فواز ..
سديم ..
كيوت
الله يعإفيكم .. نورتوا متصفحي ..
أسعدني مروركم ..