مصادر الكالسيوم النباتية

الخضروات ذات الأوراق الخضراء: السبانخ الكرنب (الملفوف) البروكلي السلق البقوليات: الفاصوليا البيضاء العدس الحمص المكسرات والبذور: اللوز بذور السمسم بذور الشيا الحبوب الكاملة: الشوفان الكينوا منتجات الصويا: التوفو حليب الصويا الفواكه: البرتقال التين الطحين المدعم: بعض أنواع الطحين تُضاف إليها الكالسيوم 🌸🌸

السفيره ,انسان نادر معجبون بهذا

كل الشكر لك على هذا الطرح المميز

ايلاف معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انسان نادر

كل الشكر لك على هذا الطرح المميز

اسعدني مرورك
شكرا لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي،,

شكرا ايلاف للمعلًومات
يعطيك الف عافيه
لاعدمناك