أوقات ومدة التعرض للشمس للحصول على فيتامين د

"كشف طبيب الأسرة سعود الشهري، عن أوقات ومدة التعرض للشمس للحصول على فيتامين د"

أوقات التعرض للشمس

قال خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على منصة إكس: " هناك دراسات قالت أن أفضل وقت للحصول على الشمس قبل الساعة التاسعة والنصف صباحا وبعد الساعة الثالثة والنصف عصرا ، وهناك دراسات قالت الوقت يكون من 10 ونصف صباحا إلى 2 ونصف أو 3 عصرا"، وتابع: "الشمس كل وقت فيها يعطينا فيتامين د ، لكن الوقت من بعد الساعة التاسعة والنصف إلى الثالثة والنصف يخشى أن الشمس تعمل حرقة".

مدة البقاء في الشمس

وأضاف: " بقائك في الشمس لمدة 30 دقيقة سيعطيك من 10 آلاف إلى 20 ألف وحدة من فيتامين د".

الواقي والزجاج

وأشار إلى أنه من المهم عدم وضع واقي شمس أثناء التعرض للشمس لأنه سيمنع الأشعة فوق البنفسجية التي تحول الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د، وإذا كان الشخص بشرته داكنة يحتاج إلى وقت أطول للتعرض للشمس.

وأضاف، إذا كان الشخص يجلس وراء زجاج فغالبا لن يحصل فيتامين د، ويجب أن يكون معرضا للشمس مباشرة.

ايلاف الورد ,ترف معجبون بهذا

صراااحة حاولت وماقدرت 😓
موضوع هاام ..
الله يعطيك العافية هدوء المساء 🌹

هدوء المساء معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ترف

صراااحة حاولت وماقدرت 😓
موضوع هاام ..
الله يعطيك العافية هدوء المساء 🌹

فيتامين د أساساً موجود في الجسم.. لكن لما يتعرض

الجسم لأشعة الشمس يتم تصنيعه..

وله أهمية كبيرة في بناء العظام.. لأن الجسم ما يقدر يمتص

الكالسيوم الا بتوفر فيتامين د.. بينهم ارتباط وثيق..
شكراً ترف لمرورك الرائع وتعقيبك الجميل
ودي ووردي

ترف معجب بهذا

.
/
بارك الله فيك
والله يعطيك العافية
على المجهود والعطاء اللي تقدمه بالمنتدى
من خلال اختيارك ونقلك للمواضيع
.
.
دمت وداام عطائك
🌸🌸،,

هدوء المساء معجب بهذا

شكراً ايلاف لمرورك الجميل
ودي وتقديري