طرق تقوية الذاكره و علاج ضعف الذاكره

فى البداية لابد أن نشخص سبب هذا ضعف الذاكرة .. و لابد أن نفرق بين ضعف الذاكرة الحقيقي و بين عدم القدرة على التركيز أو التشويش في التفكير، وعمومًا توجد أسباب عضوية لضعف الذاكرة وتوجد أسباب نفسية لضعف الذاكرة أو عدم القدرة على التركيز.
والجدير بالذكر أن الخروج من هذه الأزمة أو المشكلة أمر ممكن إذا راعينا عدداً من الأمور:
أولا: جرِب أن تركز على شيء معيّن لفترة طويلة نسبياً، علّق نظراتك على لوحة فنّية معلّقة على الجدار .. إدرس كلّ دقائقها في اللون والظلال والحركات واللفتات حتى لا تغادر شيئاً منها .. ثم إغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك .. اُنظر كم إلتقطت منها وكم فاتك، وأعد المحاولة، فإن هذا التمرين سيغرس فيك حالة التركيز.
ثانيا: طريقك المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه من البيت إلى المدرسة أو العمل وبالعكس، حاول أن تستذكره بقعة بقعة ومعلماً معلماً، فهذا التمرين سينمي لديك أيضاً حالة الإنتباه والإستذكار، ذلك أن التركيز وشد الانتباه يشبه إلى حد كبير أية قوة عضلية أو عقلية تنمو بالمراس والمداومة، وحتى تنشط ذاكرتك دربها ومرنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملت ذلك أصيبت الذاكرة بالضمور.
ثالثا: لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة .. أطل الوقوف عند فكرة معينة .. استغرق فيها، كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك .. فهذا يساعدك على التركيز وتثبيت الإنتباه وجمعه.
رابعا: تتبع موضوعاً ما، أو حدثاً ما خطوة خطوة، منذ ولادته وحتى ختامه، تابع أخبار زلزال وقع في منطقة معينة، أو حريق شب في إحدى الغابات، أو عدوان عسكري على مدينة أو دولة، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري في عملية التركيز.
خامسا: إحتفظ بدفتر مذكرات صغير (أجندة) .. دون فيها ما تريد القيام به من نشاط، أي قائمة بأعمال النهار ومسؤولياتك .. أو إكتب على ورقة أو قصاصة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار، وأشر على ما تم إنجازه .
سادسا: وجه إهتمامك بما يقوله محدثك لا بما يلبسه أو بما تحمله من ذكريات الماضي عنه .. وأحصر ما يقوله في نقاط .. ويمكنك أن تعمد إلى كتابة ملخص بما يقول حتى تتمكن من الرد على كل النقاط أو أهم ما ورد في حديثه.
هذه وغيرها أساليب عملية التقطناها لك عن ممارسة وتجربة حياتية أثبتت جدواها .. جربها فلعلها تطرد عنك حالة الشرود الذهني وضعف التركيز.

سلمت ودمت ابو فواز
نقاط فعاله لتقوية الذاكره واستعادة التركيز
وخاصة الطريقه الثانيه فقد جربتها بعد فراغي
من قرأة الموضوع وفعلاً ارتسم امامي الطريق
بكل تفاصيله وتقاطعاته واشارته فقلت لحظه اليوم
جمعه وابو فواز مودينا للدوام وارجع ..
الف شكر لك عزيزي على هذا الطرح الجميل
دمت بكل خير وعافيه ..
ودي وتقديري الشخصك الكريم

الحريصي

مُفيدٌ قطرُ مِدآدك .. كمآ إن هُنآك بعضاً من آلفوآكه تُفيد في هذآ آلشأن
أيضاً مُمآرسآت تمرينيه لـ آلعقل ..


سلِم فيك آلنبضُ طويلاً أبآ فوآز
عنآقيدُ إمتنآنٌ يآنعه ..]

موضوع شامل .. أعجبني بصراحة التمارين الموجودة لتنشيط الذاكرة

أبو فــواز

طرحك مميز كالعادة

تقبل مرور هنا

حفظك الله..,

طيب يابو فواز عندي سؤال؟
اللي كل وقته وهو يفكر بمحبوبه.. هل هذا من تمرين العقل ؟؟
والا من دماره...؟؟

هههههههههه
,,,دعابــــــــــه ياغالي,,,
معلومات جدا مفيده واعجبتني
لك كل ودي واحترامي
تقبل مروري المتواضع

اسعدني تواجدكم في متصفحي

ابو ساري استمر في هذا الاتجاه وعززه فهو اجابي
ولكن تمرن في اتجاهات اخري لترى كل شئ

شكرا لكم جميعا